צאו מהדיכאון: מה צריך לעשות כדי להתמודד עם המחלה הנפוצה?

ד"ר ראול רודריגז מסביר מהם הגורמים הפיזיולוגיים הגורמים לדיכאון ומהן השיטות המומלצות להתמודדות עם התופעה

  • דיכאון
  • תזונה
בשיתוף מגזינה, בשיתוף מגזינה
מערכת וואלה!

ארגון הבריאות העולמי מדבר על מגפת דיכאון שהולכת ומתעצמת שב-2030 תהפוך למחלה השכיחה ביותר בעולם. אז איך מתמודדים עם דיכאון והאם אפשר לטפל בו בצורה טבעית?

ד"ר ראול רודריגז ממרכז וולנס לרפואה טבעית מסביר כי הדרך להתמודדות עם הדיכאון מתחילה במודעות. "אנחנו צריכים להיות מודעים לכך שאנחנו חיים יותר מדי שנים - כלומר, תוחלת החיים שלנו עלתה עד לגיל 80 לערך וזה אומר שמחצית מחיינו אנחנו בדיכאון, אנחנו חיים עם רמות הורמונים הולכות ויורדות".

לאתר מגזינה

עוד בוואלה! NEWS

עולות על הגל: מסעדות חדשות בתל אביב שמביאות לנו אוכל מן הים

לכתבה המלאה
בדרך להיות המחלה הנפוצה בעולם. דיכאון (צילום: יח"צ)

לדבריו, תחליפי ההורמונים שמקבלים האנשים, בעיקר נשים בגיל המעבר, אינם מספיק דומים להורמונים שהגוף מייצר מה שגורם לתופעות לוואי ולטיפול לא יעיל בדיכאון. לטענתו, בעשורים האחרונים רופאים בעיקר באירופה וצפון אמריקה עוברים לשימוש בהורמונים זהים מולקולרית להורמונים הטבעיים והתוצאות משתפרות.

בנוסף, אומר רודריגז, העלייה ברמת הצמחונות באוכלוסיה מעלה את הצורך בבדיקה תכופה של רמת ה-B12 והברזל בגוף. מחסור בחומרים אלה עלול לגרום לדיכאון וחרדות. רודריגז ממליץ לבדוק נתונים אלה וגם את רמת ויטמין ה-D וכמו כן לשפר את התזונה. התזונה המומלצת על פי רודריגז צריכה לכלול לא יותר מ-10-15 אחוז פחמימות והרבה מאוד סיבים תזונתיים, ויטמינים ומינרליים.

דבר נוסף אותו מדגיש רודריגז הוא הצורך בשימור בריאות אוכלוסיית החיידקים במעיים. לדבריו, רובנו מסתובבים עם אוכלוסיית מעיים חולה וסובלים מעצירויות, מחלות דרכי העיכול וגם דיכאון, כי רוב הסרוטונין, אותו חומר שכשהוא יורד במוח אז יש דיכאון וחרדות, נוצר במעיים בהשפעת חיידקי המעיים.

לשמור על תזונה מופחתת קלוריות (צילום: יח"צ)

"כשהבטן בריאה אנחנו לא מרגישים את הבטן", אומר רודריגז. "אבל אם מרגישים את הבטן, היא נפוחה, גזים, יציאות לא תקינות וכן הלאה, סימן שכנראה שאוכלוסיית המעיים לא תקינה ולא אתפלא אם יש גם דכאון וחרדות". ומה הדרך לתקן את זה? ראשית אפשר לעשות ניקוי רעלים ושנית לשמור על תזונה נכונה.

עוד ממליץ רודריגז להיזהר מאוד בשימוש באנטיביוטיקה ולעשות זאת רק כשממש צריך. גם גלולות נגד היריון משנות את חומציות מערכת העיכול וגורמות להתפתחות אוכלוסיית מעיים לא תקינה.

להמעיט בשימוש באנטיביוטיקה (צילום: יח"צ)

טרם התפרסמו תגובות

הוסף תגובה חדשה

בשליחת תגובה אני מסכים/ה
    לוגו - פיקוד העורףפיקוד העורף

    התרעות פיקוד העורף

      walla_ssr_page_has_been_loaded_successfully